2025 만다라트 목표 서식

일 년 목표를 설정하는 건 자기 성장이나 원하는 성과를 이루는 데 정말 중요한 일이에요. 효과적으로 목표를 세우려면 좀 더 체계적으로 접근하는 게 좋답니다. 저는 만다라트라는 도구를 통해서 2025 새해 목표와 계획을 만들고 있어요. 글 마지막에 제가 계속 수정해 나가고 있는 계획표도 함께 보여드릴게요.
 

 
 

1. 목표를 왜 설정할지 생각해보기

목표를 세우기 전에 왜 이 목표를 이루고 싶은지 확실히 생각해봐야 해요. 목표가 내 삶에 어떤 변화를 가져다줄지, 왜 중요한지 알아두면 더 동기 부여가 될 거예요. 예를 들어, "건강해지고 싶어서 운동을 시작해야겠다"는 식으로요.
 
 

 
 

2. SMART 방식으로 목표 세우기

목표를 세울 때 SMART 방식을 활용하면 좋습니다:

• Specific (구체적): 목표가 너무 vague(모호)하면 의미가 없어요. 예를 들어, "운동 많이 할 거야" 대신 "매일 30분 운동할 거야"처럼 구체적으로 적어야 해요.
• Measurable (측정 가능): 목표가 얼마나 이루어졌는지 체크할 수 있어야 해요. 예를 들어, "한 달에 책 3권 읽기"처럼 측정할 수 있어야 하죠.
• Achievable (실현 가능): 너무 높은 목표를 세우면 실패할 가능성이 커요. "한 달에 10kg 빼겠다" 보다는 "2kg 감량 목표"처럼 현실적인 목표를 세우는 게 좋아요.
• Relevant (관련성): 이 목표가 나와 관련이 있어야 해요. 나의 가치관이나 인생에서 중요한 것과 맞아떨어져야 동기 부여가 잘 되거든요.
• Time-bound (기한 설정): 목표를 언제까지 달성할지 정해야 해요. 예를 들어 "올해 안에" 또는 "3개월 내에"처럼요.

 

 
 

3. 목표 나누고 우선순위 정하기

목표가 여러 가지면 혼자서 다 하기 힘들어요. 그래서 목표를 나누고 우선순위를 정하는 게 중요해요. 예를 들어, 건강, 직장, 인간관계 등 여러 가지 분야에서 목표를 세운 후, 가장 중요한 목표부터 차근차근 시작하는 거죠.
 

4. 큰 목표는 작은 단계로 나누기

큰 목표를 한 번에 이루기 힘들어요. 그래서 목표를 작은 단계로 쪼개는 게 중요해요. 예를 들어, "1년 안에 10kg 감량" 목표가 있으면, "매달 1kg씩 빼자"처럼 단계별로 나누면 더 쉽게 할 수 있어요.

5. 정기적으로 점검하기

목표를 세우고 나서 정기적으로 점검하는 게 중요해요. 예를 들어, 매달 목표를 얼마나 달성했는지 점검하고, 필요한 부분을 수정하는 거죠. 그래야 내가 제대로 가고 있는지 확인할 수 있어요.
 
 

6. 유연성 가지기

목표를 세웠다고 해서 모든 상황이 계획대로 흘러가진 않아요. 그래서 유연하게 목표를 조정하는 것도 필요해요. 예를 들어, 갑자기 바빠져서 운동할 시간이 부족하면, 운동 시간을 조정하거나 목표를 조금 변경할 수 있어요.

7. 동기 부여 유지하기

목표를 계속 밀고 나가려면 동기 부여가 중요해요. 작은 성공을 기념하거나 목표 달성에 대한 보상을 주는 방법이 있어요. 예를 들어, "한 달 동안 책 2권 읽으면 내가 좋아하는 영화 보기"처럼 보상 시스템을 만들면 더 재밌게 할 수 있죠.
 
 

예시로 보면:

1. 건강 목표: "매일 아침 30분 운동하기" (구체적이고 측정 가능)
2. 경력 목표: "6개월 안에 영어 회화 능력 향상하기" (예: 주 3회 영어 수업 듣기)
3. 개인 성장 목표: "매달 2권의 책 읽기"
4. 사회적 목표: "매달 친구와 1번 이상 만나는 것"

이렇게 목표를 설정하고 나면 더 체계적으로 진행할 수 있어요. 중요한 건, 내가 설정한 목표가 내 삶에 의미 있는 것이어야 한다는 거죠. 목표를 이루는 과정에서 도전도 하고, 성취도 느끼면서 한 해를 잘 마무리할 수 있을 거예요!
 
 
 

 
 
아까 이야기 했던 데로 저는 만다라트라는 도구를 통해서 도움을 받고 있어요.
일본의 유명한 야구선수 오타니 쇼헤이가 사용해서 더욱 유명해졌어요.
 

 
핵심목표를 중심으로 세부목표를 정하고 세부목표를 기준으로 행동계획까지 정하는 방식이예요.
 
어떠한 목표를 정해야 할지 막연하다면
내가 인생을 살면서 가장 중요하게 여기는 가치들을 핵심목표로 생각하고 가지를 뻗어가듯 생각을 뻗어 가면 좋을 것 같아요. 파일이 필요하신분들은 아래에서 다운받아서 사용하실 수 있도록 남겨놓을게요.
 

만다라트 서식.jpg

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